Si estas leyendo esto, seguramente est\u00e9s atravesando un momento de grandes turbulencias emocionales. S\u00ed, el divorcio supone una brecha en la l\u00ednea de vida de las personas, ya que, sea por decisi\u00f3n propia, mutua o de tu expareja, los cambios que conllevan, afectan a pr\u00e1cticamente todas las \u00e1reas de tu vida.<\/p>\n\n\n\n
Una de las demandas m\u00e1s escuchadas en terapia en pacientes reci\u00e9n separados\/as es la autoestima. Sin embargo, la gran mayor\u00eda de pacientes no lo expresan con estas palabras, y utilizan en su lugar expresiones como:<\/p>\n\n\n\n
El primer paso para reconstruir una autoestima solida a prueba de eventos como el divorcio, es aprender a identificar las creencias que tengo sobre quien soy yo, analizar si est\u00e1n ajustadas o desajustadas a la realidad y regularlas a la mayor objetividad posible.<\/p>\n\n\n\n Si estas leyendo esto, seguramente est\u00e9s atravesando un momento de grandes turbulencias emocionales. S\u00ed, el divorcio supone una brecha en la l\u00ednea de vida de las personas, ya que, sea por decisi\u00f3n propia, mutua o de tu expareja, los cambios que conllevan, afectan a pr\u00e1cticamente todas las \u00e1reas de tu vida. Una de las demandas […]<\/p>","protected":false},"author":6,"featured_media":2840,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-2682","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal"],"yoast_head":"\n
\u201cNo creo que pueda empezar de nuevo, esto es demasiado para mi\u201d
\u201cNo voy a encontrar a nadie como \u00e9l\/ella\u201d
\u201c\u00bfQui\u00e9n se va a fijar en mi ahora?\u201d
\u201cNo soy lo suficientemente atractivo\/a\u201d
\u201cSoy demasiado viejo\/a para empezar de nuevo\u201d
\u201cMe da verg\u00fcenza contar a mi familia que me acabo de separar\u201d
\u201cNunca volver\u00e9 a ser tan feliz\u201d
\u2026
Y es que detectar cuando nuestra autoestima se esta desajustando no es tarea f\u00e1cil, para ello empecemos por el principio. \u00bfQu\u00e9 es la autoestima?<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u201c[\u2026]es la percepci\u00f3n y valoraci\u00f3n que una persona tiene de s\u00ed misma. Es decir, es el conjunto de creencias, sentimientos y pensamientos<\/strong> que tenemos acerca de nuestro propio valor, capacidades y actitudes. La autoestima influye en c\u00f3mo nos sentimos y actuamos en la vida cotidiana, c\u00f3mo nos relacionamos con los dem\u00e1s, y en nuestra capacidad para enfrentar retos y tomar decisiones<\/em>\u201d<\/p>\n\n\n\n
En cl\u00ednica no hablamos de buena o mala autoestima sino de AUTOESTIMA AJUSTADA, o AUTOESTIMA DESAJUSTADA, ya que tampoco es psicol\u00f3gicamente saludable tener creencias muy positivas acerca de ti mismo\/a pero falsas, como por ejemplo: \u201cno va a encontrar una mujer tan valida como yo\u201d, \u201cera demasiado bueno para ella\u201d, etc.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los objetivos terap\u00e9uticos en el proceso de divorcio es analizar el estado de la autoestima del\/la paciente ya que, siguiendo la definici\u00f3n anterior: [\u201cLa autoestima influye en c\u00f3mo nos sentimos y actuamos en la vida cotidiana, c\u00f3mo nos relacionamos con los dem\u00e1s, y en nuestra capacidad para enfrentar retos y tomar decisiones<\/strong><\/em>\u201d]<\/p>\n\n\n\n
Es decir, lo que yo creo sobre mi mismo\/a influye en como me siento, en c\u00f3mo act\u00fao en mi vida cotidiana, como me relaciono con los dem\u00e1s y como me enfrento a los retos. Si lo que yo creo sobre mi mismo\/a hace que me perciba DE FORMA NEGATIVA, y no cuestiono esas creencias, casi con total seguridad afectar\u00e1 a mi estado de animo y a la seguridad que tengo en mi mismo\/a.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfY por qu\u00e9 un divorcio puede afectar a tu autoestima?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Un divorcio es un evento emocionalmente intenso que desaf\u00eda las ideas que tenias acerca de ti mismo\/a, de la vida, de las relaciones\u2026 Todo tu sistema de creencias acerca de quien eres, y de como es la vida puede verse afectado por los sucesos que ocurren alrededor de
un divorcio. Estos son algunos ejemplos de c\u00f3mo puede influir:<\/p>\n\n\n\n\n
Por ejemplo, si siempre te ve\u00edas como la \u00abbuena esposa\u00bb o \u00abbuena madre\u00bb, podr\u00edas empezar a dudar de esas cualidades al enfrentar el divorcio, lo que afecta tu autoimagen.<\/li>\n\n\n\n
Esto puede generar pensamientos distorsionados como \u00abNo soy suficiente\u00bb o \u00abNo soy capaz de mantener una relaci\u00f3n\u00bb, lo que afecta tu autoestima y tus creencias sobre tus capacidades emocionales.<\/li>\n\n\n\n
Si hab\u00edas planeado una vida entera con tu ex pareja, puede ser dif\u00edcil imaginar un futuro sin esa persona, lo que te lleva a cuestionar si eres capaz de lograr felicidad o \u00e9xito por ti misma.<\/li>\n\n\n\n
Si depend\u00edas emocionalmente de tu pareja, tras el divorcio podr\u00edas sentir que no tienes las habilidades para lidiar con los desaf\u00edos por tu cuenta, generando creencias de \u00abNo soy lo suficientemente fuerte\u00bb o \u00abNo puedo enfrentar la vida sola\u00bb.<\/li>\n\n\n\n
En pr\u00f3ximas entradas al blog abordaremos formas de hacerlo.
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